PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN MENTAL - Graine Indra

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mental yang sehat  akan membuat pikiran menjadi positif sehingga tubuh akan berfungsi dengan baik. Seseorang yang sehat mental terbukti berisiko lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti antara lain stroke, diabetes, penyakit lambung dan penyakit jantung.

Kesehatan mental yang baik juga membantu menentukan cara mengelola stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat sebuah pilihan. Orang dengan mental yang sehat dapat berkomunikasi dengan baik, mudah bergaul, memiliki pertemanan yang sehat, dan lebih mampu memberikan kontribusi yang positif kepada komunitas atau orang-orang di sekitarnya.

Peringatan Dini saat Kesehatan Mental Terganggu

Menjaga mental dan pikiran  tetap sehat adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental yaitu faktor biologis, problem psikologis, pengalaman hidup maupun riwayat keluarga.

Hal yang wajar jika seseorang mengalami masalah kesehatan mental karena itu adalah bagian dari kehidupan manusia. Hal yang lebih utama adalah bagaimana Anda mengetahui sejak dini jika diri sendiri atau orang di sekitar Anda mulai menunjukkan gejala gangguan mental/psikis dan segeralah berkonsultasi. Pengobatan gangguan mental/psikis sejak awal akan memberikan hasil yang lebih baik daripada terlambat berkonsultasi atau berobat.

Dalam hal ini, ada sejumlah perilaku yang menandainya, Mengalami satu atau lebih perasaan atau perilaku berikut ini menjadi tanda awal kemungkinan adanya gangguan mental :

1. Gangguan atau perubahan pola tidur atau makan (berkurang/berlebihan)
2. Sulit fokus, menjadi mudah lupa sehingga terjadi penurunan kualitas hidup secara bermakna di kantor (termasuk fungsi sebagai ibu rumah tangga) atau sekolah (nilai akademik menurun)
3. Banyak keluhan fisik (pusing, leher kaku, sesak, linu-linu, perut panas, lemas, mual dll) yang jika minum obat membaik tetapi kambuh lagi terutama jika sedang stres 
4. Overthinking, cemas, khawatir yang berlebihan, takut, gelisah atau bingung
5. Emosi menjadi labil, mudah marah, jengkel,atau sedih
6. Melukai diri sendiri, membanting barang, berteriak
7. Menarik diri dari lingkungan sosial, keluarga dan aktivitas sehari-hari
8. Mudah lelah, tidak punya semangat, putus asa
9. Merokok dan minum alkohol lebih dari biasanya sampai menggunakan obat-obatan terlarang
10. Hubungan dengan keluarga atau teman terganggu

Tips Menjaga Kesehatan Mental

Anda sebagai pribadi yang luar biasa perlu menjaga kesehatan mental sehingga dapat beraktivitas dan berinteraksi dengan baik dalam keluarga dan masyarakat. Berikut hal yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan mental:

1. Berusaha selalu berpikiran positif dalam segala situasi dan kondisi
2. Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain
3. Perlakukan dirimu seperti halnya memperlakukan orang lain yang disayangi
4. Melakukan kesenangan/hobi adalah cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang-bincang
5. Life style yang baik dan seimbang (makan sehat, olah raga rutin, tidur cukup, me time)
6. Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri
7. Kembangkan potensi yang dimiliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan.
8. Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain
9. Lakukan relaksasi dengan meditasi atau teknik mindfulness 

Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dan harus dipelihara sebaik mungkin. Jaga kesehatan mentalmu mulai dari sekarang!

Keep Healthy
Have a nice day..

Graine Indra Artmetta
HRGA Operation Supervisor